5 τρόποι για να ξυπνάτε πιο νωρίς

Με στόχο να είστε πιο παραγωγικοί.

Είναι μια συχνή συμβουλή των ειδικών στην παραγωγικότητα να ξυπνάς νωρίς για να καταφέρνεις περισσότερα. Προσωπικά μόλις τα τελευταία χρόνια μπόρεσα να την εφαρμόσω, κυρίως γιατί σαν οικογένεια που λόγο δουλειάς πάντα κοιμόμασταν αργά, δεν μπορούσα εύκολα να ξυπνήσω και νωρίς.

Πλέον όμως με το πρόγραμμά μου να έχει διαμορφωθεί αναλόγως, και την καταπληκτική νέα συνήθεια της γυναίκας μου να κομίζει τα παιδιά μας στις 9 το βράδυ, κοιμάμαι και εγώ σχετικά νωρίς και μπορώ να σηκωθώ επίσης νωρίς. Η διαφορά στην παραγωγικότητά μου δεν έγινε τόσο από το ότι έκανα περισσότερα πράγματα μέχρι να πάω στην δουλειά (που φυσικά και έκανα αλλά είχαν να κάνουν με γυμναστική, σωστή διατροφή και προετοιμασία της μέρας) αλλά από το ότι πηγαίνω στην δουλειά μου έτοιμος και ξυπνητός. Δείτε λοιπόν μερικές συμβουλές που μπορεί να ταιριάξουν στο δύσκολο πρόγραμμα που όλοι έχουμε και να σας βοηθήσουν.

1. Αλλάξτε τον τρόπο που σκέφτεστε. Μην περιμένετε να κάνετε δουλειά το βράδυ, μετά από τόση κούραση και εκνευρισμό. Καλύτερα να θεωρήσετε ότι τελείωσε η μέρα σας και με τον ύπνο ξεκινάει η επόμενη. Είναι σίγουρο ότι με πιο γεμάτες μπαταρίες θα κάνετε και καλύτερη δουλειά.

2. Μην ντρέπεστε να αλλάξετε τα ωράριά σας. Είναι σίγουρο ότι θα περάσει από το μυαλό σας ότι μεγαλώσατε και πέρασαν τα χρόνια όταν για πρώτη φορά πέσετε για ύπνο στις 11 π.χ. Αυτό όμως είναι μόνο θέμα οπτικής. Δείτε το σαν μια επένδυση εφόσον ξυπνήσετε και λίγο πιο νωρίς για την επόμενη μέρα. Η έλλειψη ύπνου λειτουργεί αθροιστικά και κάποια στιγμή θα σας χτυπήσει την πόρτα. Προσοχή όμως, ΠΡΕΠΕΙ να σηκωθείτε πιο νωρίς εφόσον κοιμηθήκατε και νωρίς. Με αυτόν τον τρόπο θα το κάνετε συνήθεια.

3. Σαν αποτέλεσμα του παραπάνω θα πρέπει να αλλάξετε ίσως και τις διατροφικές σας συνήθειες, τρώγοντας πιο νωρίς για βράδυ. Επίσης δεν είναι και το ιδανικό να κοιμάστε ενώ έχετε κάνει ένα πολύ βαρύ γεύμα για αυτό καλό θα ήταν ή πιο ελαφρά γεύματα ή πιο νωρίς.

4. Ετοιμάστε ότι χρειάζεστε για τις πρωινές δραστηριότητες από το βράδυ. Πολλές φορές δεν κάνουμε αυτά που θέλουμε το πρωί όχι γιατί δεν έχουμε ενέργεια αλλά γιατί πρέπει να κάνουμε πολλές προπαρασκευαστικές κινήσεις για να τα κάνουμε. Ετοιμάστε λίγο τον εξοπλισμό σας για την γυμναστική, καθαρίστε λίγο το γραφείο σας να είναι έτοιμο κλπ. Βοηθήστε τον εαυτό σας να αλλάξει συνήθεια πιο εύκολα.

5. Μην κοιμηθείτε πολύ κουρασμένοι. Ξέρω ότι ακούγεται περίεργο, αλλά διδάσκοντας πολεμικές τέχνες 15 χρόνια έμαθα μετά από πολλές μέρες που ήμουν πάρα πολύ κουρασμένος το βράδυ να μην κοιμάμαι αμέσως. Δεν ένοιωθα ότι ξεκουραζόμουν. Αποφάσισα λοιπόν τις δύσκολες εκείνες μέρες να κάνω μια σειρά διατάσεων και ασκήσεων χαλάρωσης πριν τον ύπνο. Αυτά, μαζί με την προσωπική υγιεινή (δόντια, πλύσιμο κλπ.) που είναι πλέον ιεροτελεστία το βράδυ με βοηθάνε να κοιμάμαι αρκετά καλύτερα και να ξυπνάω αρκετά πιο ξεκούραστος.

Σίγουρα θα υπάρχουν μέρες ή και βδομάδες που θα βγείτε εκτός προγράμματος, αρρώστιες, παιδιά που κλαίνε από αρρώστιες, διακοπές, και τόσα άλλα μπορούν να το κάνουν αυτό. Αυτό που θα σας πω εγώ είναι Ξαναξεκινήστε! Το ότι βγήκατε για λίγο από το πρόγραμμα δεν πρέπει να καταργεί το πρόγραμμα!

Καλή τύχη σε όλους.